כיצד להתמודד עם לחצים ומתחים בחיי היום יום ובמשברים ?
התמונות - www.pexels.com

כיצד להתמודד עם לחצים ומתחים בחיי היום יום ובמשברים ?

קשה מאוד לחשוב על החיים שאנו חיים בעולם המודרני,
מבלי להתייחס לגורם אחד מאוד משמעותי; הלחץ.
הוא נמצא שם תמיד ברקע, מנהל את החיים שלנו, ומשפיע בצורה בלתי אמצעית כמעט על כל החלטה שאנו לוקחים הן בעבודה והן בחיים האישיים.
בדיוק מסיבה זו, כיום ישנם יותר ויותר אנשים אשר רוצים לנטרל את ההשפעה של הגורמים המלחיצים מחייהם,
בכדי ליצור קצת יותר שקט בתוך בליל הרעשים. לשם כך ניתן ללמוד את אחת מטכניקות הירגעות האפקטיביות ביותר שקיימות כיום,
המיינדפולנס. אלו לא עוד טכניקות נשימה סטנדרטיות,
אלא התורה של ממש שיכולה לשנות את כל תפיסת העולם שלכם.
אז מהו קורס מיינדפולנס, ולמה כדאי לכם להירשם אליו? כל התשובות בכתבה הבאה. 

קחו עוד נשימה – קורס מיינדפולנס לנפש לחוצה

קורס מיינדפולנס הוא הורס מיוחד מאפשר לכם לקבל הצצה אל תוך עולם הקשיבות.
קשיבות, באנגלית מיינדפולנס היא תהליך קוגניטיבי פסיכולוגי,
בו האדם מרכז את תשומת הלב שלו באופן מודע ולא שיפוטי,
לחוויה אותה הוא חווה ברגע זה.
אנו לא מסתכלים על העבר, או העתיד כאשר אנו מתרגלים מיינדפולנס.
החוכמה היא לקבל את המצב הפיזי בו הגוף שלכם נמצא בנקודה הזו,
תוך חיבור בין הגוף לנפש למצוא את האיזון הפנימי שלכם.
חלקים רבים באוכלוסייה תופסים את המיינדפולנס כגישה רוחנית מאוד, אבל לא מצליחים להביא את לידי ביטוי, פשוט מפני שהם לא מתרגלים אותה מספיק.
מיינדפולנס היא גישה שפותח במזרח הרחוק, על ידי נזירים בודהיסטים,
מתוך תפיסת העולם הבודהיסטית. כתוצאה מכך המוטיב המוביל של גישה זו הוא מוטיב של התבוננות מתוך שקט,
הפחתת מתחים פיזיולוגים טכניקות נשימה ותרפיה התנהגותית דיאלקטית.
כיום ניתן לראות תפוצה רחבה מאוד של טיפולי מיינדפולנס בקרב קבוצות אוכלוסייה שונות,
החל מגילאי הגן הצעירים ועד למערכות ההשכלה הגבוהה בכל המדינות, בתרגילים את המיינדפולנס כחלק משגרת החיים,
על מנת לאפשר למשתתפים בתרגול ליצור תודעה נטולת שיפוט מסתכלת על המצב הקיים כפי שהוא ברגע זה.
אם אתם רוצים ללמוד קורס מיינדפולנס, ועדיין לא ממש הבנתם מהו קורס מיינדפולנס,
חשוב שתבינו כי קודם כל אתם תלמדו בקורס איך לתרגל קשיבות בעצמכם. על פי תפיסת העולם הבודהיסטית,
לא ניתן להקנות את הידע בנוגע למיינדפולנס אם לא הצלחתם להגיע למצב קשיבות מלאה לפחות פעם אחת בעצמכם.
בדיוק מסיבה זו החלק הארי של קורס מיינדפולנס עוסק בתרגולים חוזרים ונשנים של שיטה זו.
לאחר מכן גם תלמדו איך להעביר את טכניקות הנשימה לאנשים אחרים ולסייע להם.

התמונות – www.pexels.com

החלטה משנת חיים

כמעט כל מי שבוחר להכניס לחייו טכניקות של קשיבות, מעיד על עצמו כי הוא חווה שינוי משמעותי בכל תפיסת עולמו.
הביקורת, הלחץ והשיפוטיות שאנו חיים לפיהן בעולם המודרני,
הופכות לא רלוונטיות כאשר אתם בוחרים להסתכל על הרגע הנתון בו אתם נמצאים בתחושת חמלה.
רק כך אתם יכולים לאפשר לראש שלכם לבצע התבוננות פנימית בקור רוח, סבלנות ושלווה.
התוצאה היא מסע חקר פנימי ואישי, שלו תוצאות מרהיבות ומרחיקות לכת, אשר משפיעות על כל תחומי החיים.